3 ans déjà...

Qu’est-ce que deux petits Welsches peuvent bien amener à Zürich ? Du pain de seigle, de la viande séchée et quelques bouteilles de rouge... Ah non, pardon, je ne suis pas là pour parler de quand les trajets Lausanne-Zürich signifiaient retourner pour de trop longues semaines dans le brouillard d’une caserne de Kloten. Non, non, il y a pas loin de trois ans nous avons bel et bien franchis la barrière des Röschtis volontairement. Le temps de trouver nos marques avec le travail que nous finissons un soir de semaine sur la piste d’athlétisme d’Affoltern. 400m de tartan, quoi de mieux comme repère rassurant, les temps sont connus et la séance relativement traditionnelle se compose de 10x400m. Alors, cela me paraissait certainement long, 4km d’intervalles. Mais voilà que ce jour-là, on rencontre sur piste Sam, coureur et triathlète Luxembourgeois, ancien collègue du Rushteam. Au fil de la discussion, il nous propose de rejoindre le TVO. Le quoi ? Le TV Oerlikon, Turn Verein Oerlikon. Et c’est ainsi qu’au détour d’un stade, notre intégration chez les bourbines s’accéléra subitement.

Endurance pour des ironmen

Pas très bavards de base ni hyper habiles à jongler dans les discussions en Suisse-allemand au début, nous sommes par contre parmi les plus présents aux entraînements les mardis et vendredis soirs. Par rapport à notre habitude, ce sont de longues séries de marathoniens qui nous attendent. Quand le groupe est bon et soudé, tout semble toutefois possible. Ainsi, nous tentons tant bien que mal de tenir les pieds des différents cracks qui gambadent plus qu’ils ne courent. Et cela finit par payer. Si Jean-Claude ne cesse de me répéter que notre vitesse de pointe n’augmente pas, notre endurance a fortement progressé et notre résistance à de longs intervalles également. Malheureusement, rien ne devient plus facile avec le temps. Petit à petit, il nous faut allonger les séances ou prendre de plus en plus souvent les devants pour donner le tempo. Mais tant mieux, cela veut dire qu’on prend de l’assurance, de l’habitude, et qu’on ose enfin viser (et atteindre après quelques essais infructueux) les 3h sur un marathon d’ironman.

Fun pour des moustiques

Après une année à augmenter le volume et s’attaquer à des ironmen, nous avons pris en 2018 la licence PRO. Et on n’est de loin pas les premiers (ni les plus rapides) dans ce club à avoir une licence PRO pour le sport. Reste que l’âme, on est toujours des moustiques. Nous sommes en quelques plus pros par commodité que par volonté, plus pour s’inscrire en dernière minute et prendre le même départ que pour tenter de gagner de l’argent ou quoique ce soit. Là où je veux en venir, c’est que nous ne serions clairement pas au TVO, tout comme au Rushteam par ailleurs, s’il n’y avait pas quelque chose en plus que des entraînements.

Qui se ressemble s’assemble, dit le dicton. Le hasard n’est par conséquent certainement pas la seule raison pour laquelle c’est au travers du TVO que nous avons trouvé notre groupe d’amis à Zurich. Rares sont à coup sûr les endroits où la concentration de petits fous en tous genres y est aussi importante. Entre les lièvres de la course, les rois des long-jogs, les poissons matinaux du Katzensee, les fées du ski de fond, les épicuriens post-run du centre d’Oerlikon, et tous les autres qui rendent nos activités plus marrantes, les joies ne manquent pas. Et qu’est-ce que faire du sport, si ce n’est avoir du plaisir ?

Photo avec le prix

Merci

Ainsi voilà, tous ces mots pour dire combien ça fait plaisir d’avoir des amis à travers la Suisse (et un peu plus loin parfois) et combien le sport contribue à cela. Hier soir, nous avions prévu un souper avec le petit groupe du Katzensee,  quand on nous a amené par surprise à l’assemblée générale du TVO (alors que nous n’allons d’habitude qu’à celle de la section course) pour recevoir le prix de Vorbildlichste Turnier. Quel honneur pour nous de le recevoir. Si on apporte quelque chose au TVO en étant souvent présents, alors tant mieux, car lui et ces membres nous apportent beaucoup. Et pour cela, je dis un grand MERCI.

2017 a commencé sous la neige, par du ski de fond, aussi bien du côté Romand qu'en découvrant les pistes de la région Zurichoise vers Einsiedeln. La course à pied se déroulant aussi parfois sur chemins enneigés, en profitant des instants magiques que la poudre blanche nous apporte. (scroll droite pour voir toutes les images, click pour ouvrir en grand)

Ski de fond au Marchairuz

Snow run

Ski de fond à Studen

En février-mars on s'échappe vers le soleil. Tout d'abord pour ma part avec le TV Oerlikon vers Majorque. Les kilomètres s'enchaînent, avec un volume inégalé jusqu'alors. Ensuite viendra le tour du Rushteam de s'envoler pour l'Andalousie et accumuler des heures de selle dans la bonne humeur. La base de la préparation ironman va bon train.

Camp TVO à Majorque

Camp TVO à Majorque

Long run

Camp Rushteam à Mojacar

Camp Rushteam à Mojacar

Camp Rushteam à Mojacar

Avec quelques ressentis de contracture sur la cuisse le mois d'avril me donne quelques difficultés sur la course à pied. Mais il semble que la forme est toujours là. Si je n'arrive pas à égaler mon objectif aux 20km de Lausanne, le volume est bien présent, la forme vélo à Porrentruy n'a d'égal que le plaisir de s'entraîner avec pleins d'amis. La saison approche...

Brunch après long run

Week-end à Barcelone

Camp Rushteam à Porrentruy

20km de Lausanne

Arrivent les premiers test réels en compétition. La SOLA et victoire overall sous pluie battante, le TDFO et une autre pluie tout aussi insistante. Tous les voyants semblent au vert, la cuisse va beaucoup mieux. Jusqu'à un certain mardi soir de mi-mai, où une douleur subite apparaît. Elle se révélera être une fracture de fatigue. Changement de plan: physio, moins de vélo au début, arrêt de course, ...

Doussard, le semi de test, se révèle être une bonne natation mais ne serait-ce que ma puissance cible ironman sur le vélo est douloureuse et j'abandonne à même pas 10km. Il faut garder un peu d'espoir, et se dire que la forme se base sur du long terme et non les dernières 7 semaines.

SOLA

SOLA

TDFO

Sortie vélo

Half de Doussard

Natation au Katzensee

Natation au Katzensee

Mois de juin, je suis supporter à Zug que Daniel remporte haut-la-main. D-day approche, je cours un petit kilomètre au rythme marathon, avec peine, une semaine avant la course. Mais que l'adrénaline fait des miracles: venu le jour de la course la natation passe en douceur, tout en souplesse. Le vélo je me laisse emporter vers la fin de la première moitié, le paie un peu ensuite, et retrouve mes esprits pour partir sur le marathon. Une fois de plus je pars trop vite, cale ensuite, et au mental fini la course dans l'objectif de sub 9h. Où comment sauver la saison en serrant les dents sur une journée.

Meilleur au monde sans quali pour Hawaii, j'en paie un peu mentalement les frais en voyant Daniel s'entraîner pour les championnats du monde (et faire champion suisse en passant) alors que je tente de recourir sans douleurs (jusqu'en décembre...).

Triathlon de Zug

IM Frankfurt

IM Frankfurt

Belgique

IM Zurich (supporter)

Sortie vélo

Triathlon de Nyon

Un peu de plaisir ensuite, puisque ma saison de tri est décidemment terminée. Je participe au SwimRun avec Cendrine, et observe et tente de supporter Daniel de loin pour Hawaii. 

Fête des vendanges Neuchâtel

IM Hawaii

1000 Lakes Swimrun

Article 24heures

Une fois toutes les compétitions passées pour nous deux, place à une réflexion sur la saison écoulée. On décide de repartir sur IM, mais en prenant une licence PRO pour 2018. On s'achète tous deux un cyclo pour faire l'endurance lors des jours de grisaille en hiver, profite de la neige tôt en décembre pour passer au ski de fond, peau de phoque, et ski sur piste avec les amis.

Ski à Ladis

CX dans la neige

Ski de fond à La Fouly

Ski de rando au Diablerets

Nouvel an

En chiffres cela donne pour ma part 357km/98h de natation, 6811km/253h à vélo, et 1440km/115h à pied, 370km/46h autres, pour 452 séances. Ci-dessous la comparaison de nos formes respectives le long de l'année, avec indication de ma blessure, l'iron de Frankfurt et celui d'Hawaii...

Comparaison du PMC.

Un grand MERCI à tous ceux qui nous en accompagné à travers 2017, et vivement 2018! (plan à suivre)

Der du jour du 24Heures par Pierre-Alain Schlosser et Jean-Paul Guinnard:
https://www.24heures.ch/sports/sport-vaudois/jumeaux-quete-double-excellence/story/19063432

L’hiver, entre saisons, est la période idéale pour procéder à quelques changements en douceur de la technique. Changements qui auront le temps de se mettre en place correctement avant le début des compétitions de l’année à venir.

Ski de fond

Pour notre part, cela a commencé avec du ski de fond, et cela à Champex pendant les vacances de Noël, malgré le manque évident de neige. S’efforcer à bien glisser sur chaque pied, essayer de pousser aussi en 1-1, et faire quelques tours sans bâtons. Pas vraiment l’occasion de mettre les nouveaux skis à profit pourtant, vu le risque élevé de les râper sur la terre apparente.

Les pistes de Champex à Nouvel-An

L’occasion se présentera plus tard, avec aussi un apprentissage/perfectionnement de la technique de fart skating, lors d’un week-end à Coffrane chez les Forchelets. De nuit d’abord le vendredi soir, sur une piste des Loges pas franchement très facile, et contenant quelques bosses propices à faire monter le cardio…

Le samedi, temps magnifique le matin dans la vallée de la Sagne pour 25km de glisse, de technique, où je (ré)apprends la différence entre 2-1 de montée (avec les bâtons assymétriques) et 2-1 de plat (en poussant avant de lancer le ski). À part une belle chute sur le chemin du retour, une sortie magnifique et quasi plate, qui rend bien mieux que la veille !

L’après-midi sur la Vue des Alpes dont j’ai quelques souvenirs d’une montée à vélo lors d’un précédent TDFO le vent s’est levé fortement. La glisse est plus pénible, le chemin un peu plus escarpé, et les bras gentiment fatigués. Mais le plaisir est toujours là, les skis me vont très bien, je fais gentiment des progrès sur mon équilibre aussi.

Comparé à l’année passée, il me semble avoir beaucoup progressé dans la technique. Les bâtons plus longs aident énormément, je suis sûr qu’un skimarathon serait bien plus rapide cette fois-ci.

Natation

Même week-end, autre réalisation de corrections à apporter, et cela en natation. Peter à Benidorm disait: “étonnant qu’il y ait autant à corriger alors que vous allez si vite”. David à Coffrane le formule comme “pas de raison que les meilleurs nageurs vous prennent autant avec votre capacité physique”. Reste que la natation on l’exerce beaucoup sans coach dehors de l’eau, et que les défauts ne sont pas toujours corrigés rapidement. Enfin ça c’est l’excuse officielle, mais pour être honnête ça fait quelques années que PA me corrige pour ma main qui rentre verticale dans l’eau et que j’ai pas réussi à corriger…

Un jour au Pontet on s’organise alors pour une session film. Car se voir nager horriblement est toujours plus marquant que se faire gueuler par le coach (le deuxième étant normal pour un athlète non?). GoPro dans l’eau, Natel au bord du bassin et tout est dans la bobine. Alors de retour affalés sur le canap après 60 bornes de ski de fond, on peut commencer l’analyse.

Ouch, ça fait mal aux yeux ça en phase de glisse

Le résultat est simple (et j’aurai dû le savoir, mais le voir et se le faire indiquer au ralenti est plus frappant): le battement est bien coordonné, même si pas forcément très puissant, mais c’est pas grave. Les mains rentrent trop verticales et plongent sous l’eau dans ce qui devrait être la première phase de traction. Les coudes ne sont pas assez haut pour avoir une bonne prise d’eau de tout l’avant-bras. Et tout le corps doit être plus stream-lined (en flèche lors de la coulée ou les biceps proche des oreilles lors de la glisse).

Corrections à mettre en place immédiatement le lendemain, puisque la pluie à éliminé le reste de neige, à la piscine du Nid-du-Crô. Et la différence est notable. J’ai une sensation de traction plus forte dans l’eau, je nage comme Sun Yang (presque). Seul problème, j’ai l’impression que ça demande beaucoup plus de force, et peine à maintenir la position pendant plus de 75m. Reste que les séries de broken 400 ont très bien passé, avec notamment 4x100m et 15s de pause tournés autour des 1’09 (après un week-end chargé tout de même).

De retour en grand bac à Zurich ensuite, je m’efforce à beaucoup de technique ensuite, pour bien ancrer la position dans mon subconscient. Une réalisation, comme à chaque fois : 50m c’est vachement long !

Ski de rando

Jamais deux sans trois ! Encore un changement, et pas des moindres en terme d’équipement : avec Daniel on a décider après plus d’une année d’hésitations de franchir le pas et passer sur du matériel relativement léger de ski de rando. Pas le top fin léger non plus, vu notre niveau de descente pas vraiment excellent, mais quelque chose de bien plus adapté que les skis bon gros et lourds qu’on avait auparavant. Après moultes recherches et demandes de conseils, on s’est penché sur des movements, avec fixes toutes légères et des chaussures scarpa.

Le nouveau matos attendant sagement sa première sortie

Restait à tester le tout en conditions réelles. Alors que Daniel m’a pris de vitesse et est parti en nocturne quelques jours avant le test officiel, je monte pour la première fois avec David, Guillaume et Daniel pour une “Empacotée”. Malgré quelques hésitations dans l’attache des fixes, comment ne pas perdre le ski en montée et aussi apprendre à faire glisser le ski sur la neige et plus lever les pieds, beaucoup de plaisir dans des conditions très changeantes (de plaine au départ, avec une neige mouillée et lourde, ainsi qu’une forte chaleur à la montée, et de montagne sur l’approche du col de Lys, avec un fort vent et de la neige soufflée qui nous ont empêchés d’arriver jusqu’au sommet).

Aux Paccots, en randonnée

Et ben le constat est flagrant, ça change tout ! David dirait que son matériel tout léger est encore plus rapide (et c’est vrai qu’on était bien loin de son record strava…), mais vraiment casse-gueule en descente. Sans avoir l’intention de faire des courses d’alpinisme pour l’instant, je crois qu’on a plutôt fait le bon choix (d’autant que j’ai déjà fait deux chutes avec mes skis…).

En fin de saison passée, nous nous sommes mis à la recherche d'une nouvelle combinaison néoprène alors que nos précédentes commençaient à montrer quelques signes de faiblesses après 5 ans de bons et loyaux services. Plusieurs marques étaient sur notre watch list depuis quelques temps est ce fût donc l'occasion pour nous de contacter une d'entre elles qui nous plaisait particulièrement de par sa philosophie et sa qualité reconnue de matériel. Je veux parler de Zone3. Quelques e-mails échangés avec leur sympathique représentant et nous voilà en possession d'une toute nouvelle Vanquish chacun avec en plus l'honneur d'être considérés comme des ambassadeurs de leur marque.

Premier test en piscine...

Premier test pour moi la semaine dernière lors d'un entraînement en piscine (le lac est encore un peu froid pour un entraînement complet). La combinaison donne l'impression d'être très fine et légère et c'est avec grande prudence que je l'ai donc enfilée la première fois pour ne pas l'abîmer. Cela vient de son extrème souplesse par rapport aux autres combinaisons que j'aie pu essayer et qui a pour résultat qu'elle colle parfaitement au corps et est très agréable pour les épaules. Elle colle peut-être un poil trop à mon goût lorsqu'il s'agit d'ôter rapidement les chevilles mais la contre-partie est qu'elle n'a pas d'eau qui rentre du tout et glisse par conséquent très bien. Une grande satisfaction donc au final largement au niveau de mes attentes et espérances.

... et en lac

Finalement, profitant du soleil de cet après-midi, nous sommes allé au bord du lac avec Jean-Claude pour essayer ensemble ces combinaisons. Pas d'entraînement complet à cause d'une température trop froide pour les pieds déjà mais une entrée dans l'eau chacun et un shooting par Gianna dont voici les meilleures photos pour savoir quelles combinaisons chercher lors des triathlons de cet été (cliquer pour une plus grande taille).

Debout

Sur les cailloux

Et finalement en trifonction

Pour un petit break à Noël, nous sommes partis la semaine dernière à la Maloja en Engadine en famille. Voyage aller le samedi et on commence avec le principe de tous les jours qui suivront, ie. tout de suite sur les skis de fond pour un petit bout de brousse. Car oui, malheureusement, le paysage est pas mal brousseux et la neige comme les pistes sont rares. On profite malgré tout de ce qui est probablement le meilleur endroit en Suisse pour en faire et, avec des trajets régulier  vers Pontresina ou la Bernina, nous enchaînons 25 à 30km par jour. Seul le premier et le dernier jours sont un peu raccourci mais on fait en sorte d'atteindre nos 200km sur les 8 jours. Ce à quoi on ajoute des ballades pour (re)découvrir la région et profiter du soleil et des ses magnifiques couchers des premiers jours.

Bonnes fêtes à tous et bonne année!

(News reprise de ma contribution au Tricycle no.20)

DING DONG

Il est 6h34 du matin, un vendredi d’octobre, et toute la maison Besse est encore dans un sommeil profond lorsque la sonnerie de la porte retentit. Je me réveille, me demande si c’était chez les voisins ou si j’ai … DING DONG ! Non je ne rêve pas, on sonne bien à notre porte. Qui ça peut bien être ? Je me lève et voit Daniel descendre, alors je retourne dans ma chambre pour me coucher DING DONG ! Quoique qui pourrait être si insistant ? Et si Daniel avait besoin d’aide ? Je ressors et Daniel m’appelle alors : « c’est pour toi ». « Bonjour Monsieur, contrôleur anti-dopage », dit-il en me tendant une carte. Ah je comprends maintenant. « Je vous réveille ? ». Ça je ne vous le fait pas dire…

Les yeux encore tout engourdis de la sortie de lit brutale, je l’invite à table pour remplir le formulaire. « Vous avez déjà été soumis à un contrôle ? ». « Oui ». C’était à Nyon, après me 3e place U23 aux Championnats Suisses, et il
m’avait fallu bien 2l d’eau et 1h30 pour arriver à remplir un gobelet. Heureusement le matin ce sera plus simple. « Avec une prise de sang ? ». Non ça c’est une première.

« On va faire les deux vous préférez commencer par quoi ? ». Peu m’importe, mais je propose l’urine. Je peux choisir le gobelet et les flacons parmi un set de 3, et puis direction les toilettes, suivi comme mon ombre par le contrôleur. Le matin c’est une formalité, il faut ensuite transvaser dans les échantillons A et B, les sceller, recopier les numéros d’anonymisation pour le laboratoire d’analyse, vérifier la dosimétrie, etc.

Et puis on peut passer sur la prise de sang. Aucun problème, deux tubes (A et B) et puis un 3e en bonus : le triathlon se met aussi au passeport biologique, pour voir l’évolution entre deux contrôles et plus uniquement les valeurs brutes. Ben j’ai pas le choix de toute façon… Un formulaire de plus à remplir pour ceci, avec des questions du genre : « Vous êtes-vous entraîné ce matin ? » (certains
disent que la récupération c’est partie intégrante de l’entraînement, non ?), « Etes-vous debout/assis depuis plus de 10min ? » (en l’occurrence j’ai dû répondre oui puisqu’on était assis à table depuis un quart d’heure), « Avez-vous pris des médicaments cette semaine ? » (non), « Avez-vous séjourné à plus de 1000m ces trois dernières semaines ? » (euh laissez-moi sortir un calendrier) ou encore « Avez-vous perdu du sang dans les derniers 3 mois ? » (septembre, août, juillet, c’est un peu dur le matin, mais non). Et si vous répondez faux au mieux on va savoir que vous nous mentez et au pire on va trouver vos valeurs louches…

Reste plus qu’à vérifier toutes les données, signer au fond et attendre 4 semaines pour les résultats via email. Le contrôleur s’excusera encore de m’avoir réveillé, il a sonné 5 fois apparemment… A mon tour de lui demander ce qui se passerait si personne ne répond : « Comme vous n’êtes pas assigné à donner votre localisation, on serait repassé une autre fois. C’est ce qui m’est arrivé chez les quatre derniers athlètes ! ».
 

Ces dernières années, nous avons utilisé et usé notre trifonction zerod du Rushteam profitant de notre statut de kids en quelque sorte. Mais voilà, toute bonne chose a une fin et le coup de grâce pour celle-ci fût notre chute à Préverenges qui a rendu la mienne inutilisable et celle de Jean-Claude fort abîmée. J’ai fini la saison avec la M9 que portent les « adultes » du club, oscillant parfois avec l’ancienne zerod de l’équipe suisse comme la M9 est moins adaptée pour une natation sans combinaison néoprène à mon avis. Reste que cette solution n’était pas optimale et nous nous sommes donc mis à la recherche d’une nouvelle trifonction pour la saison prochaine.

Après de multiples discussions à droite et gauche, le résultat était toujours le même : pas possible pour une commande de quelques pièces uniquement. Rien de bien intéressant donc jusqu’au jour où je tombe par hasard sur un post slowtwitch de quelqu’un qui vante la customisation aisée et la qualité des combinaisons virKlon avec manches. A la suite de quelques recherches, il se trouve que, quand bien même cette personne est sponsorisée par ladite entreprise espagnole, la proposition se trouve être très intéressante. S’en suit une petite série d’e-mail avec les responsables sur place, très réactifs et sympathiques à première impression, et une proposition de leur part de nous faire un design personnalisé. C’est parti donc pour un essai et j’en commande une pour moi. A 84€, c’est pas cher et si elle est bien ça vaut la peine. Le tout tient dans le si et les attentes sont élevées, j’espère beaucoup et n’est pas envie d’être déçu car je n’ai pas d’autres solutions sous la main.

 
viKlon Sprint trifonction avec le design personnalisé pour le Rushteam

La combinaison arrive relativement vite, même en avance sur les prévisions de départ, mais j’étais averti car je suis le tracking comme certains les sites d’inscription pour ironman. Un essai rapide à la maison me donne immédiatement satisfaction. Les parties plus élastiques sur les cuisses sont assez serrées mais sinon la taille est parfaite. La matière est très élastique et le confort est parfait pour respirer, de ce point de vue-là, elle ressemble plus à la zerod qu’à la M9 ; c’est une peau, pas un habit qui colle et gratte. Un seul doute ressort : la matière semble absorber plus l’eau que de montrer des propriétés hydrophobes, la glisse sera-t-elle au rendez-vous ? Réponse le soir même avec un entraînement complet avec au Pontet. La combinaison reste bien collée et on ne sent pas cette rétention d’eau en nageant, même si elle est bien présente et ralentit peut-être un peu ?

  
Premiers essais à la maison avant essai en piscine

En tous cas, j’en suis satisfait pour l’instant et Jean-Claude a commandé la sienne entre-temps. Ce sera donc notre trifonction pour la saison 2015, avec un design très flashy et magnifique et nos prénoms dessus pour les spectateurs. Que demander de plus ? Ah oui, peut-être, qu’elle tienne bien sur la durée, à la fois par la qualité et l’absence de chute, et ce serait parfait.

Si quelqu’un veut essayer, c’est par là http://www.virklon.com/ et c’est volontiers que je réfère ou passe le code pour le même design que nous.