Je suis de retour à Londres depuis jeudi passé, et en revenant en Suisse j'avais dit avoir adoré Londres sauf pour 3 choses (sportivement parlant) :

• Des routes de campagnes à l'extérieur de la ville pour le vélo.
• Une piste d'athlétisme pour des séances sérieuses.
• Un groupe rapide et régulier pour la motivation.

Et puis j'ai appris tout récemment l'existence d'une piste d'athlétisme à un petit 7km de chez moi, ça vaut la peine d'essayer. Jeudi, à peine débarqué, je prends mon vélo et rejoins (après un petit détour parce que le chemin Google Maps Biking était pas prévu pour un vélo de course) le stade. Un fort vent souffle, et peu de monde présent (mais le monde arrivera vers 18h30-19h). Je me lance sur un 200-300-400-500-400-300-200 que je ferai deux fois. Mes temps ne sont pas géniaux, mais il faut persévérer pour chasser ce manque de forme ces dernières semaines. J'apprends que le mardi un groupe assidu et rapide s'entraîne là à 19h, le rendez-vous est pris.

Tuesday Intervals

Apparemment j'ai déjà oublié les habitudes britanniques, et arrive pour 18h50 sur la piste, que la majorité du groupe (dont le coach) rejoindra vers 19h20-25. Quelques petits exercices de PPG dans lesquels je me dis être parmi les bons ... mais au fait les meilleurs font leur échauffement à part et nous rejoignent pour la séance !

Le fameux (pour certains habitués) "Unlucky 13" : 1000m suivi de 300m. Le tout 5x. Et un mille rapide mais bien posé suivi d'un 300m où la consigne est "if you're in shape,  smash the 300 as if you're finishing a race".

Connaissant un des coureurs beaucoup trop rapide pour moi et deux noirs africains qui semblent du même niveau voire mieux (ie. sub 14'30/5000m), je vais laisser partir les premiers et prendre mon rythme à moi. Et finalement (prévisible) je me laisse entraîner un peu (et c'est le but d'être un groupe) pour débuter par un 3'05 qui sera bien difficile à tenir. On est 7-8 à tourner sur les 1000m, 4 clairement devant et un petit groupe avec moi. Les autres font 600m et attendent ensuite. Une minute de pause environ avant le 300m, suivi de 200m en jogging avant de recommencer.

Autant dire qu'après cinq les jambes sont bien fatiguées, mais je suis content d'avoir pas trop craqué (3'05, 3'07, 3'10, 3'13, 3'14). Typiquement une séance qui fait du bien une fois finie, mais que je ne ferai jamais tout seul (6500m sur piste tout de même). Vivement mardi prochain et le retour de la forme pour la saison de tri !