Petite news pour vous dire que la semaine passée j'ai participé aux Championnats Suisse de Cross (pendant que Daniel courrait les 10km de Payerne). Un parcours assez difficile avec une belle montée casse-pattes à faire 10 fois. 

Mais comme je disais sur le forum du Rushteam...

J'ai couru avec 4 objectifs et 3 sont atteints, donc c'est pas mal !

1) Battre Nicola Spirig : elle avait que 8km et moi 10km, mais au passage de la 8e boucle mon temps est inférieur de 42s. Atteint.

2) Passer sous les 36' : les organisateurs ont beau avoir placé une montée à la Cross de Chavannes (qui 10x est bien casse-pattes), j'ai fini en 35'46. Atteint.

3) Perdre moins d'un tour sur le vainqueur : largement raté. J'étais à peine à 7km que le premier m'a passé comme une fusée avec 1km d'avance. Au total 6 personnes me prennent un tour, dont Sven Riederer après 8.6km.

4) Prendre du plaisir et confirmer ma forme du camp de Benidorm : Réussi aussi. Même si je manque un peu d'intensités à mon goût, je crois être en bonne voie pour le prochain objectif dans 3 semaines ; essayer de passer sous les 33'20 à Saxon sur 10km (Champ. Suisses), soit ce rythme de 3'20/km qui me semble si lent au début mais que je n'arrive pas à tenir tout du long...

Merci Nina et Julie pour les encouragements et la photo !

Ensuite le lendemain 4.6km de natation, enchaînés par 10x1' de montées le lundi soir. Mardi pyramide au programme 1'-2'-3'-4'-5'-4'-3'-2'-1'. De quoi avoir des jambes bien lourdes le mercredi pour une série ... battements avec palmes et une heure et demie de spinning le soir. Jeudi et vendredi plus pénards avant ce week-end assez chargé en vélo (190km). La météo de la semaine s'annonce belle, on verra les entraînements que ça nous réserve (mais en tout cas un beau lever de soleil ce matin en nageant !).